多维元素片养分素成分打架

　　跟着生活水平的进步，人们越来越重视本身的健康。除了吃饱，更多的人把目光投向了“吃好”。但怎样吃才算好、怎样才能吃出健康，绝大多数市民并不清楚。漫山遍野的各式广告，让越来越多寻求健康的人信任，每天服用多维元素片，就可以无忧无虑，再也不必忧虑养分吸收不行的问题了。

　　跟着生活水平的进步，人们越来越重视本身的。除了吃饱，更多的人把目光投向了“吃好”。但怎样吃才算好、怎样才能吃出健康，绝大多数市民并不清楚。漫山遍野的各式广告，让越来越多寻求健康的人信任，每天服用多维元素片，就可以无忧无虑，再也不必忧虑养分吸收不行的问题了。

　　但近来也有养分学方面的专业人士指出，市面上热销的多维元素片并非对每个人都很安全，其间某些养分素远远高于《我国居民膳食养分素参阅摄入量》的规范，盲目随大流长时间食用，不只会添加身体代谢的担负，还可能会引发中毒。

　　记者了解到，现在热销的多维元素片配方多是依据直接仿制欧美的配方，是否适宜于我国人的身体状况，在业界一向存在争议。对此，记者采访了几位养分学专家，请他们谈谈自己的观点。

　　依照2000年4月制定的《我国居民膳食养分素参阅摄入量》，维生素A成年男性[18岁以上引荐每日摄入量(RNI)为800μgRE(视黄醇当量)，成年女性为700μgRE，而某欧美品牌多维元素片每片中含量却高达5000国际单位(折合为约1500μg)]，依照阐明书上所说的成人每日1片，已过量1倍。

　　记者发现，市场上出售的多维元素片多注明适宜12岁以上人士每日服用。但依照上述规范，18岁以下青少年维生素A每日可耐受最高摄入量(UL)仅为2000μg。假如12～17岁的青少年现已按阐明书要求服用，加上正常，很可能超越每日可耐受最高摄入量。

　　维生素D成人引荐每日摄入量为5μg，而某欧美品牌多维元素片每片中维生素D含量为10μg，也超支一倍。刘绍文还指出，*贮存于皮下的胆固醇的衍生物(7-脱氢胆固醇)在紫外线(日光)照射下可转变为维生素D3，成年人只需常常触摸阳光，一般不会发生维生素D缺少症。此外，白叟、儿童、孕妈妈和乳母维生素D的引荐每日摄入量为10μg，只需合理调配膳食，仍是能确保*对维生素D的需求。尽管维生素D的中毒剂量尚不确认，但过量摄入维生素D会发生毒副效果。

　　碘的引荐每日摄入量为150μg，某欧美品牌多维元素片每片含碘量150μg ，还算比较适宜。但需求留意的是，补碘一般经过食盐加碘来完成，一般人群无需从保健品中补碘。

　　专家在文中指出，某欧美品牌多维元素片包含13种维生素和18种矿物质，简直包含了*中所需的悉数维生素和矿物质，还包含效果和需求量尚不清晰的5种矿物质及黄体素。但人们是否需求弥补悉数微量养分素?据我国养分学会查询，我国居民较普遍地缺少维生素A、B1、B2和钙、铁、锌，其他微量养分素如镁、铜、锰、铬、钼尤其是磷、钠、钾等，在正常膳食情况下完全可以满意*需求，无需弥补。

　　一般地说，人们从日常膳食中摄入宏量养分素一起，也获得了各类微量养分素，因而，一般人群不需求全面地弥补微量养分素;而从食物中吸收微量养分素有妨碍的人群，应归于消化道有较严重者，他们对宏量养分素的吸收也必定会有妨碍，不是一片多维元素片就可以处理的。

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