7个小动作快速进步你的性能力
更新时间:2022-11-29 00:23:08 来源:
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这节操经过训练耻骨尾骨肌,可显着改进性功用,一起还有改进宫腔脏器功用,避免产生压力性尿失禁。这种训练对任何年龄段的妇女都合适,尤其是天然临产产妇。利于进步功用。缩肛、憋尿运动:每天3次,每次做100下,每下继续1秒钟。
可增强女人对子宫、和盆部肌肉的感觉。仰卧、屈膝,分隔大腿,悄悄分隔,手放到大腿上,再移至腿根,一起尽量屈髋屈膝,再渐渐伸直大腿。感觉十分舒适。
仰卧,两腿分隔,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧呈现快感。有这种感觉时,将注意力会集到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。
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